5 Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Risiko Terkena Diabetes

Mengonsumsi makanan yang bergizi dan rutin untuk berolahraga serta dapat menjaga berat badan di angka yang normal itu semua merupakan langkah tepat untuk menjaga tubuh agat tetap sehat. Namun demikian bukan berarti bila anda sudah melakukan hal tersebut di atas anda terhindar dari penyakit diabetes.

Ada beberapa kebiasaan yang mampu meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Berikut ini merupakan 5 kebiasaan yang sering kita lakukan dalam sehari-hari yang dapat memicu penyakit diabetes.


1. Sering bergadang

Orang yang sering bergadang akan sangat rentan sekali untuk terkena penyakit diabetes, dibandingkan dengan orang yang tidur lebih awal. Orang yang memiliki kualitas tidur yang rendah itu dapat terganggu metabolismenya dan akan meningkatkan risiko diabetes. Terutama bagi orang yang sering bergadang dan disertai dengan kebiasaan meroko seperti merokok dan terlambat makan. Kebiasaan tersebut tentunya akan sangat memicu perkembangan berbagai penyakit.

2. Terlalu lama duduk

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Pittsburgh, Amerika Serikat menghasilkan penemuan tentang efek negatif menonton TV. Duduk sambil menonton TV setiap jamnya bisa mengembangkan risiko penyakit diabetes sekitar 4%. Dikarenakan terlalu banyak duduk mamp mengakibatkan penumpukan lemak di daerah perut sehingga lingkaran pinggang meningkat.

3. Kurangnya mengonsumsi makanan yang kaya prebiotik

Melewatkan berbagai makanan yang kaya dengan kandungan prebiotik akan membuat perut anda diisi dengan banyak bakteri jahat ketimbang yang baik. Kondisi sistem pencernaan yang seperti ini bisa merusak lapisan usus dan mengakibatkan peradangan sehingga akan mengembangkan penyakit diabetes. Dikarenakan peradangan tersebut akan berdampak buruk pada pankreas dan otak yang bisa menyebabkan resistensi insulin.

4. Kurang Vitamin D

Meskipun memiliki berat badan yang normal nemun apa jadinya jika asupan tubuh terhadap Vitamin D kurang, tentu akan bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Vitamin D memiliki peran yang sangat penting pada pankreas, bagian tubuh yang menghasilkan insulin dan membantu mengatur gula darah.

5. Stres

Stres tingkat tinggi dapat membuat seseorang menjadi sangat cemas sehingga akan sangat sulit untuk tidur dan daya tahan tubuh akan berkurang, bahkan sampai meningkatkan perkembangan terkena penyakit diabetes.
Itulah 5 kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Sebaiknya anda perlu untuk mengetahui bahkan harus menghapal tentang 5 kebiasaan ini, karena lebih baik melakukan pencegahan dari pada pengobatan.

0 Response to "5 Kebiasaan yang Bisa Tingkatkan Risiko Terkena Diabetes"

Posting Komentar